ভেরিফাইড প্রেস

  • ভাইরাল
    • খবর
    • ভিডিও
  • ভুয়া খবর
  • লাইফস্টাইল
    • লাইফহ্যাক
    • ফ্যাশন
    • স্বাস্থ্য
  • প্রকৃতি ও জীবন
  • খেলা
  • Home
  • আমাদের সম্পর্কে
    • ইমপ্রিন্ট
  • ইংরেজি

চিনি খাওয়া বন্ধ করার উপকারিতা. চিনি খাওয়া কমালে যেভাবে উপকৃত হতে পারেন.

আমাদের দৈনন্দিন খাদ্য তালিকায় কোনো না কোনো ভাবে চিনির উপস্থিতি থেকেই যায়। কিন্তু আমরা অনেকেই এটা জানিনা যে অতিরিক্ত মাত্রায় চিনি খেলে আমাদের কী কী ক্ষতি হতে পারে।

চিনি খাওয়া বন্ধ করার উপকারিতা

আমরা অনেকেই প্রতিদিন চা, কফি বা চিনি আছে এমন কোনো নাস্তা দিয়ে আমাদের দিনটি শুরু করি। চিনি খাদ্য তালিকার অনেক গুরুত্বপূর্ণ একটি অংশ। কিন্তু চিনির কতগুলো ক্ষতিকর প্রভাব রয়েছে। যেমন: স্থুলতা বৃদ্ধি, শারীরিক অসুস্থতা বৃদ্ধি ইত্যাদি।

চিনির নিয়মিত ব‍্যবহারে মানুষের শরীরে ক্ষতিকর প্রভাব অনেক বেশি স্থায়ী হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। তাই চিনি খাওয়া বন্ধ করার মাধ্যমে আপনি পরিবর্তন গুলো নিজেই উপলব্ধি করতে পারবেন।

এখানে এমন সাতটি বিষয় সম্পর্কে আলোচনা করা হলো যার মাধ্যমে আপনি বুঝতে পারবেন কেনো আপনার সুস্বাস্থ্যের জন‍্য চিনি খাওয়া বন্ধ করা প্রয়োজন ।

১. শক্তি বৃদ্ধি:

অবিশ্বাস্য বলে মনে হলেও, চিনি খাওয়া বন্ধ করলে আপনার শক্তি বৃদ্ধি পাবে। কিন্তু এটা সত্যি যে, প্রতিদিন চিনি খেলে রক্তে চিনির পরিমাণ বেড়ে যাবে। রক্তে প্রয়োজন এর তুলনায় চিনির পরিমাণ বেশি হলে বিভিন্ন রকম সমস্যার দেখা দিবে। যখন আপনি চিনি খাওয়া বন্ধ করবেন তখন আপনার শরীর আরও কার্যকরী ভাবে কাজ করবে। আপনার শরীর সারাদিন ধরে সতেজ থাকবে ।

২. ওজন হ্রাস:

বতর্মান যুগে মানুষ ফিটনেস ধরে রাখার জন্য কত কিছুই না করছে! কত জায়গায় টাকা খরচ করছে। বিভিন্ন জায়গায় টাকা খরচ না করে যদি দৈনন্দিন রুটিন থেকে চিনি বাদ দেওয়া শুরু করেন তাহলেই অনেকটা সমস‍্যার সমাধান হবে। মিষ্টি খাওয়া বাদ দেওয়ার কারণে আপনার ক্ষুধা কমে যাবে। প্রয়োজন এর অতিরিক্ত ক্ষুধা থাকবে না। এতে করে শরীরের ওজন অনেক টাই কমে যাবে। মেদ কমে যাবে। শরীরের শক্তি সারাদিন ধরে ঠিক থাকবে।

৩. ভালো ঘুম:

রক্তে চিনির পরিমাণ বৃদ্ধি পেলে শরীরে অস্বস্তি বোধ হয়। রাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম হয় না। অনেকের অনিদ্রা রোগ হয়। এক্ষেত্রে চিনি অনিদ্রার দ্বিতীয় প্রধান কারণ। আপনার শরীরে শর্করার পরিমাণ স্বাভাবিক অবস্থায় থাকলে আপনার শরীর তার স্বাভাবিক তালটি ফিরে পাবে। কোনো রকম অস্বস্তি হবে না। এর ফলে আপনার রাতের ঘুম পর্যাপ্ত পরিমাণে হবে।

৪. শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম:

আমাদের শরীরে দৈনিক বিভিন্ন ধরনের জীবাণু আক্রমণ করে। আমাদের ইমিউন সিস্টেম এসব জীবাণুর হাত থেকে আমাদের শরীর কে রক্ষা করে। চিনির অতিরিক্ত এবং দীর্ঘস্থায়ী সেবন আমাদের শরীরের ইমিউনিটি কমিয়ে দিতে পারে। এতে আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পাবে।

৫. ভাল ত্বক:

আপনার ত্বক এর অবস্থা সরাসরি আপনি যে খাবার খান তার সাথে সম্পর্কিত। যখন আপনি চিনি খাওয়া বন্ধ করবেন তখন আপনার ত্বক পুনরুজ্জীবিত হতে শুরু করবে। ব্রণ অদৃশ্য হবে। কোনো রকম মেকআপ ছাড়াও নিজেকে আত্মবিশ্বাসী মনে হবে।

৬. মানসিক অবস্থা স্থিতিশীল করে:

আপনি কি জানেন যে চিনি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর সরাসরি প্রভাব ফেলছে? গবেষণায় দেখা যায় যে আপনি যদি চিনি খাওয়া বন্ধ করেন তাহলে আপনার মানসিক অবস্থা ভালো থাকবে এবং সিজোফ্রেনিয়া হওয়ার ঝুঁকি কমে যাবে। সিজোফ্রেনিয়া একটি জটিল মানসিক রোগ।

৭. নিজেকে অল্পবয়স্ক বলে মনে হবে:

চিনি খাওয়ার সাথে নিজেকে অল্পবয়সী বা বেশি বয়সী বোধ করার কি সম্পর্ক এটাই ভাবছেন তো?

২০১১ সালের একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে যাদের উচ্চ রক্তচাপ আছে তাদের তুলনায় যাদের উচ্চ রক্তচাপ নেই তাদের অল্পবয়সী বলে মনে হয়। চিনি ত্বকের কোলাজেনের সাথে যুক্ত হয়। আপনার চেহারা কে নিস্তেজ করে দেয় ফলে চেহারায় বয়সের ছাপ পড়ে। চিনি খাওয়া বাদ দিলে আপনার শক্তি বৃদ্ধি পাবে এবং চেহারা থেকে বয়সের ছাপ দূর হবে।

৮. হৃদরোগ এর ঝুঁকি হ্রাস:

গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে অতিরিক্ত চিনি যুক্ত খাবার খেলে রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ বেড়ে যায়। রক্তে উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স হৃদরোগ হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। গ্লাইসেমিক ইনডেক্স হলো কোন খাবার খাওয়ার পর তা কতটা বেশি রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়ায় তার আপেক্ষিক পরিমাপ। চিনি খাওয়া বন্ধ করলে অতিরিক্ত ক‍্যালোরি এবং চর্বি থেকে শরীর কে রক্ষা করা সম্ভব হবে। এতে আমাদের হৃদয় সুরক্ষিত থাকবে। হৃদরোগের ঝুঁকি কমে যাবে।

৯. আপনি আপনার লিভারকে রক্ষা করতে পারবেন:

অতিরিক্ত চিনি লিভারে ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। প্রতিদিনকার খাবারে শর্করার পরিমাণ কমানোর মাধ্যমে আপনি আপনার যকৃতকে সুস্থ রাখতে পারবেন।

১০. কিডনির পাথর প্রতিরোধ:

চিনি থাকা বিভিন্ন পানীয় কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি ২৫% বৃদ্ধি করে। বিশেষ করে কোমল পানীয় এই ঝুঁকি ৩৩% পর্যন্ত বৃদ্ধি করতে পারে। অর্থাৎ আপনি যদি চিনি খাওয়া বন্ধ করেন তাহলে আপনার কিডনিতে পাথর হবার সম্ভাবনাও কমে যাবে।

 

লেখা: শামীমা নাসরিন মুমু

সম্পাদনা: মোহাম্মদ তাজুল ইসলাম

 

[[ লেখা সম্পর্কিত আপনার যেকোনো মতামত আমাদের সাথে শেয়ার করতে পারেন নিচের মন্তব্য বক্সে বা ভেরিফাইড প্রেসের ফেসবুক পাতায়। ]]

Aug 28, 2018ভেরিফাইড প্রেস
ইউল্যাবের শিক্ষার্থীদের ওপর হামলাফ্রিজ পরিষ্কার করবেন যেভাবে
You Might Also Like
 
যুবতী সঙ্গীর খোঁজে অনলাইনে বিজ্ঞাপন দিয়ে বিপাকে এক ব্যক্তি
 
বাংলাদেশকে না চেনায় ট্রলের শিকার পিউডিপাই

Leave a Reply Cancel reply

ভেরিফাইড প্রেস

বিশ্বস্ত, পরীক্ষিত তথ্যের আঁধার।

August 28, 2018 স্বাস্থ্যখাদ্য, খাদ্যাভাস, খাবার, চিনি, বাংলা, বাংলাদেশ, সুগার174
লেখাটা শেয়ার করুন
0
GooglePlus
0
Facebook
0
Twitter
0
Digg
0
Delicious
0
Stumbleupon
0
Linkedin
0
Pinterest
ভাইরাল ভিডিও
সাবসক্রাইব

আমাদের সঙ্গে থাকতে সাবসক্রাইব করুন।

সম্পাদকের বাছাই
নির্বাচনে সক্রিয় থাকবে ৯৯৯ হেল্পলাইন
নির্বাচনে সক্রিয় থাকবে ৯৯৯ হেল্পলাইন
গোপাল ভাঁড় কে?
গোপাল ভাঁড় কে?
প্রতিদিন হাঁটলে শরীরে যা ঘটে
কোথাও ঘুরতে যাবার সময় যে ১০টি জিনিস নিতে ভুলে যাই আমরা…
হিজরাদেরকে ব্যবহার করা হয় যৌন চাহিদা পূরণে
সর্বাধিক পঠিত
হিজরাদেরকে ব্যবহার করা হয় যৌন চাহিদা পূরণে
26,001 views
রাতে ঘুম না আসার কারণ, ফলাফল এবং প্রতিকার
25,701 views
পুরুষের বীর্য এত উপকারী!
16,533 views
জার্মান নাগরিক হতে যা করতে পারেন
10,560 views
প্রতিদিনের সঠিক খাবার তালিকা তৈরী করে দেবে মোবাইল অ্যাপ
প্রতিদিনের সঠিক খাবার তালিকা তৈরী করে দেবে মোবাইল অ্যাপ
9,428 views
ভিডিও: প্রবাস জীবন
সর্বাধিক আলোচিত
দেশের সেরা বারো ইউটিউবার!
দেশের সেরা এগারো ইউটিউবার!
2 Comments
সেদ্ধ ডিমের এই ডায়েট ১০ কেজি ওজন কমাতে পারে মাত্র ১৪ দিনে!
সেদ্ধ ডিমের এই ডায়েট ১০ কেজি ওজন কমাতে পারে মাত্র ১৪ দিনে!
2 Comments
স্যামসাং গ্যালাক্সি নোট ৭ এ ভয়াবহ কারিগরী ত্রুটি!
1 Comment
আলেপ্পোর ৭ বছর বয়সের বেনা আল-আবেদের খোঁজ…
1 Comment
হিজাব ছাড়া ছবি তোলায় সৌদি নারীর মৃত্যুদণ্ডের দাবি!
1 Comment
সাম্প্রতিক মন্তব্য
  • Mohib on চলচ্চিত্রের স্ক্রিপ্ট সুন্দর করে লেখার পাঁচ উপায়
  • Tapashi on আমেরিকায় যাঁরা পড়তে আসছেন – কালচারাল শক নিয়ে কিছু পরামর্শ
  • SMN ZAMAN on ক্ষুদ্র উদ্যোক্তাদের উদ্যোক্তা ই-সেবী
  • স্যামসাং গ্যালাক্সি নোট নাইনে আগুন - ভেরিফাইড প্রেস on স্যামসাং গ্যালাক্সি নোট ৭ এ ভয়াবহ কারিগরী ত্রুটি!
  • Tareq on বিদেশে কচু রপ্তানি : মেহেদি মাসুদের বৈদেশিক মুদ্রা আয়
Follow @VP_English Tweets by VP_English
RSS English
  • Returning home with shattered dreams
  • “Greening ULAB”, a small footstep towards a plastic free nation
  • Six videos that explain Rohingya crisis
ভিজিটর
Flag Counter
2017 © ভেরিফাইড প্রেস