ভেরিফাইড প্রেস

  • ভাইরাল
    • খবর
    • ভিডিও
  • ভুয়া খবর
  • লাইফস্টাইল
    • লাইফহ্যাক
    • ফ্যাশন
    • স্বাস্থ্য
  • প্রকৃতি ও জীবন
  • খেলা
  • Home
  • আমাদের সম্পর্কে
    • ইমপ্রিন্ট
  • ইংরেজি

সেদ্ধ ডিমের এই ডায়েট ১০ কেজি ওজন কমাতে পারে মাত্র ১৪ দিনে!. অভিনব এই ডায়েট পরিকল্পনাটি তৈরি করেছে ব্রাইটসাইড!.

ওজন কমাতে চাইলে সেদ্ধ ডিম নির্ভর একটি ডায়েট আপনাকে সাহায্য করতে পারে। শরীরে মেটাবলিজম বৃদ্ধির পাশাপাশি চর্বি কমাতে সাহায্য করবে এটি। পাশাপাশি ১৪ দিনের এই  ডায়েট শেষ করার পর স্বাস্থ্যকর খাওয়া দাওয়ার একটা অভ্যাস গড়ে তুলতে পারলে ডায়েটে কমানো ওজন আর বাড়বে না।

সেদ্ধ ডিমের এই ডায়েট ১০ কেজি ওজন কমাতে পারে মাত্র ১৪ দিনে!

মূল ডায়েটে যাবার আগে কিছু কিছু ব্যাপারে নজর রাখতে হবে। এর মধ্যে প্রধান বিষয়টি হলো পানি পান। এই ডায়েট অনুসরণ করতে চাইলে আপনাকে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে হবে। এই পরিমাণটি সাধারণত প্রতিদিন আট থেকে দশ গ্লাস পর্যন্ত হয়। পরিমিত পরিমাণে পানি পান করলে তা শরীরে থাকা যেকোনো বিষাক্ত উপাদান বের করতে সাহায্য করবে। পাশাপাশি, ভালো ফলাফলের জন্যে এই ডায়েট চলাকালীন আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে আধাঘণ্টা ব্যায়াম করতে হবে। এই সময়ের মধ্যে কোনোপ্রকার ফার্স্টফুড বা চর্বি জাতীয় খাবার খেতে পারবেন না। যেকোনো প্রকার চিনিমিশ্রিত পানীয় ও অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকতে হবে। প্রতিদিনকার খাদ্যতালিকায় লবণ ও চিনির পরিমাণ কমিয়ে দিতে হবে।

চলুক যাওয়া যাক দুই সপ্তাহের এই ডায়েট পরিকল্পনায়!

 

প্রথম সপ্তাহ

সোমবার: সকালের নাস্তা হিসাবে ২টি সেদ্ধ ডিম আর একটি লেবু জাতীয় ফল (যেমন, কমলা, মাল্টা ইত্যাদি) খেতে হবে। দুপুরে ২ টি সেদ্ধ আলু আর ২ টি আপেল। আর রাতের খাবারের তালিকায় রাখতে হবে বড় প্লেটে এক প্লেট সালাদ আর মূরগি।

মঙ্গলবার: সকালে ২টি সেদ্ধ ডিম আর একটি লেবু জাতীয় ফল; দুপুরে সবুজ সবজি আর মূরগির সালাদ। রাতের খাবারে রাখতে হবে এক প্লেট সবজির সালাদ, একটি কমলা আর দুইটি সেদ্ধ ডিম।

বুধবার: সকালের নাস্তায় দুইটি সেদ্ধ ডিম আর একটি লেবু জাতীয় ফল। দুপুরে কিছুটা কম চর্বিযুক্ত পনির, একটি টমেটো আর একটি মিষ্টি আলু। রাতে খাবারে রাখতে হবে সালাদ আর মুরগি।

বৃহস্পতিবার: সকালের খাবার তালিকায় রাখতে হবে ২টি সেদ্ধ ডিম আর একটি লেবু জাতীয় ফল। দুপুরে ফল আর রাতে সালাদ আর সেদ্ধ মূরগি।

শুক্রবার: সকালে দুইটি সেদ্ধ ডিম আর একটি লেবু জাতীয় ফল। দুপুরে সেদ্ধ সবজি আর দুইটি সেদ্ধ ডিম। রাতের খাবারে সালাদ এবং মাছের কাবাব।

শনিবার: সকালে দুটি সেদ্ধ ডিম আর একটি লেবু জাতীয় ফল। দুপুরে ফল আর রাতে মূরগি আর সেদ্ধ সবজি।

রবিবার: সকালের নাস্তা হিসাবে সেদ্ধ ডিম আর একটি লেবু জাতীয় ফল রাখতে পারেন। দুপুরে খেতে হবে টমেটো সালাদ, সেদ্ধ সবজি আর মূরগি। রাতে সেদ্ধ সবজি।

 

দ্বিতীয় সপ্তাহ

সোমবার: সকালের নাস্তার তালিকায় রাখুন দুইটি সেদ্ধ ডিম আর একটি লেবু জাতীয় ফল। দুপুরে খান সালাদ আর মূরগি। রাতে একটি কমলা, সালাদ আর দুইটি ডিম।

মঙ্গলবার: সকালে দুইটি সেদ্ধ ডিম আর একটি লেবু জাতীয় ফল। দুপুরে দুইটি ডিম আর সেদ্ধ সবজি। রাতে সালাদ আর মাছের কাবাব।

বুধবার: সকালে দুইটি সেদ্ধ ডিম আর একটি লেবু জাতীয় ফল। দুপুরে সালাদ আর মূরগি। রাতে একটি কমলা, সবজির সালাদ আর দুইটি ডিম।

বৃহস্পতিবার: সকালে দুইটি সেদ্ধ ডিম আর একটি লেবু জাতীয় ফল। দুপুরে সেদ্ধ সবজি, কম চর্বি আছে এমন পনির আর দুইটি ডিম।

শুক্রবার: সকালের নাস্তায় রাখুন দুইটি সেদ্ধ ডিম আর একটি লেবু জাতীয় ফল। দুপুরে সার্ডিন মাছের সালাদ, রাতে সালাদ আর দুইটি সেদ্ধ ডিম।

শনিবার: সকালের খাবার দুইটি সেদ্ধ ডিম আর একটি লেবু জাতীয় ফল। দুপুরে সালাদ আর মূরগি। রাতে ফল।

রবিবার: সকালে দুইটি সেদ্ধ ডিম আর একটি লেবু জাতীয় ফল। দুপুরে সেদ্ধ সবজি আর মূরগি। রাতে দুপুরে যা খেয়েছেন তাই আবার।

 

এই সহজ ডায়েটটিতে শর্করা জাতীয় খাবার বলতে গেলে নেই। আর সেজন্যেই এটি এতো কার্যকর।

 

নতুন যেকোনো ডায়েট শুরুর পূর্বে ডাক্তারের সাথে কথা বলে নেওয়া ভালো। ডায়েট মানে একেবারে না খেয়ে থাকা নয়। আপনি আপনার শরীরের জন্যে পর্যাপ্ত পরিমাণ খাবার পাবেন। তবে এই প্রক্রিয়ায় শরীরে বেশ বড়সড় পরিবর্তন আসে। সব ডায়েট সবার শারীরিক অবস্থার সাথেও যায় না। সেজন্যে যেকোনো নতুন ডায়েটে ঢোকার আগে ডাক্তারের সাথে কথা বলে নিন। অন্যথায় নিজের শরীরের ক্ষতি করে বসতে পারেন।

 

ছবি: ড্রেক্স

 

[[লেখা সম্পর্কিত আপনার যেকোনো মতামত আমাদের সাথে শেয়ার করতে পারেন নিচের মন্তব্য বক্সে বা ভেরিফাইড প্রেসের ফেসবুক পাতায়।]]

Mar 13, 2017Mohammad Tajul Islam
ফেসবুকে হারানো বিজ্ঞপ্তি শেয়ারে নিষেধ পুলিশের!ইউল্যাবে বঙ্গবন্ধুর জন্মদিন উদযাপন
You Might Also Like
 
প্রতিদিন চুল ভেজানোর উপদ্রব থেকে রক্ষা পেতে যা করতে পারেন
 
মোদিকে করা প্রশ্ন নিয়ে বিদ্রুপের শিকার মার্কিন সাংবাদিক
Comments: 2
  1. alvi
    July 17, 2017 at 5:48 pm

    কুসুম ছাড়া ডিম খেতে হবে??

    ReplyCancel
    • Mohammad Tajul Islam
      September 30, 2017 at 8:37 am

      কুসুম সহই খেতে হবে।

      ReplyCancel

Leave a Reply Cancel reply

Mohammad Tajul Islam
March 13, 2017 2 Comments স্বাস্থ্যওজন, চর্বি, ডায়েট, ডিম, বাংলা, বাংলাদেশ, মেদ, সেদ্ধ ডিম4,415
লেখাটা শেয়ার করুন
0
GooglePlus
0
Facebook
0
Twitter
0
Digg
0
Delicious
0
Stumbleupon
0
Linkedin
0
Pinterest
ভাইরাল ভিডিও
সাবসক্রাইব

আমাদের সঙ্গে থাকতে সাবসক্রাইব করুন।

সম্পাদকের বাছাই
বায়ুদূষণ নির্ণয়ে কাজ করছে গুগল
ছিনতাইকারীকে কুপোকাত করলেন যে নারী
ছিনতাইকারীকে কুপোকাত করলেন যে নারী
বাংলায় মুসলিমদের আসার ইতিহাস : অজানা অধ্যায়
বাংলায় মুসলিমদের আসার ইতিহাস : অজানা অধ্যায়
প্রতিবন্ধীদের জন্যে ইউল্যাব শিক্ষার্থীদের “ডিজাবিলিটি ম্যাটারস টু মি” ক্যাম্পেইন
প্রতিবন্ধীদের জন্যে ইউল্যাব শিক্ষার্থীদের “ডিজাবিলিটি ম্যাটারস টু মি” ক্যাম্পেইন
স্মার্টফোনের অজানা দশটি ফিচার
সর্বাধিক পঠিত
হিজরাদেরকে ব্যবহার করা হয় যৌন চাহিদা পূরণে
26,465 views
রাতে ঘুম না আসার কারণ, ফলাফল এবং প্রতিকার
25,776 views
পুরুষের বীর্য এত উপকারী!
17,140 views
জার্মান নাগরিক হতে যা করতে পারেন
10,645 views
প্রতিদিনের সঠিক খাবার তালিকা তৈরী করে দেবে মোবাইল অ্যাপ
প্রতিদিনের সঠিক খাবার তালিকা তৈরী করে দেবে মোবাইল অ্যাপ
9,848 views
ভিডিও: প্রবাস জীবন
সর্বাধিক আলোচিত
দেশের সেরা বারো ইউটিউবার!
দেশের সেরা এগারো ইউটিউবার!
2 Comments
সেদ্ধ ডিমের এই ডায়েট ১০ কেজি ওজন কমাতে পারে মাত্র ১৪ দিনে!
সেদ্ধ ডিমের এই ডায়েট ১০ কেজি ওজন কমাতে পারে মাত্র ১৪ দিনে!
2 Comments
স্যামসাং গ্যালাক্সি নোট ৭ এ ভয়াবহ কারিগরী ত্রুটি!
1 Comment
আলেপ্পোর ৭ বছর বয়সের বেনা আল-আবেদের খোঁজ…
1 Comment
হিজাব ছাড়া ছবি তোলায় সৌদি নারীর মৃত্যুদণ্ডের দাবি!
1 Comment
সাম্প্রতিক মন্তব্য
  • Mohib on চলচ্চিত্রের স্ক্রিপ্ট সুন্দর করে লেখার পাঁচ উপায়
  • Tapashi on আমেরিকায় যাঁরা পড়তে আসছেন – কালচারাল শক নিয়ে কিছু পরামর্শ
  • SMN ZAMAN on ক্ষুদ্র উদ্যোক্তাদের উদ্যোক্তা ই-সেবী
  • স্যামসাং গ্যালাক্সি নোট নাইনে আগুন - ভেরিফাইড প্রেস on স্যামসাং গ্যালাক্সি নোট ৭ এ ভয়াবহ কারিগরী ত্রুটি!
  • Tareq on বিদেশে কচু রপ্তানি : মেহেদি মাসুদের বৈদেশিক মুদ্রা আয়
Follow @VP_English Tweets by VP_English
RSS English
  • Returning home with shattered dreams
  • “Greening ULAB”, a small footstep towards a plastic free nation
  • Six videos that explain Rohingya crisis
ভিজিটর
Flag Counter
2017 © ভেরিফাইড প্রেস