মানসিক সুস্থতা খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয়। মানুষের নিত্য প্রয়োজনীয় চাহিদাগুলো যেমন বেঁচে থাকার জন্যে দরকার তেমনি শান্তিতে থাকার জন্যে কিংবা ভাল থাকার জন্য দরকার মানসিক সুস্থতা।
একজন মানুষ যখন মানসিক দিক থেকে ভাল থাকে তখন সে সত্যিকার অর্থেই ভাল থাকে। আজকে আমাদের আয়োজন মানসিক সুস্থতা নিয়ে। আসুন জেনে নেই মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে আপনি যা যা করতে পারেন।
১। নিজেকে দোষারোপ করবেন না
আপনি ভুল কিছু করে বসলে সেটার জন্যে নিজেকে দোষ না দিয়ে আগামীতে যাতে এরকম ভুল না করেন সেদিকে খেয়াল রাখুন। কারণ আপনি কখনোই আপনার অতীতের কর্মকান্ড ঠিক করতে পারবেন না। কিন্তু আপনি চাইলে অতীতের শিক্ষাটা কাজে লাগিয়ে আপনার ভবিষৎ জীবনটা আরো সুন্দর করে সাজাতে পারেন।
২। সবসময় সামনে এগিয়ে যান
সম্পর্কে উত্থান পতন থাকেই। সম্পর্কে কোন প্রকার ফাটল দেখা দিলে কিংবা বিচ্ছেদ হলে সব কিছু ভুলে যাবার চেষ্টা করে সামনে এগিয়ে যান। হয়ত সামনে আপনার জন্যে আরো বড় কোনো সারপ্রাইজ অপেক্ষা করছে।
৩। নিজেকে বুঝুন
নিজের অনুভুতিগুলিকে বোঝার চেষ্টা করুন। অন্য কেউ আপনাকে আপনার নিজের চেয়ে ভাল বুঝবে না। নিজের অনুভুতিগুলো বুঝতে পারলে অনেক সমস্যার সমাধান খুব সহজেই নিজে নিজে করে ফেলতে পারবেন।
৪। প্রতিদিনের কাজ প্রতিদিন সেরে ফেলুন
কাজের ব্যাপারে দ্বায়িত্বশীল হন। ভবিষৎতের জন্যে কাজ জমিয়ে না রেখে প্রতিদিনের কাজ সেদিনের মধ্যেই শেষ করে ফেলুন। এতে করে পরদিন কাজের চাপ কমবে এবং মানসিক ভাবে অনেকটা শান্তিতে থাকবেন।
৫। “না” বলতে শিখুন!
আমাদের মধ্যে এক ধরনের মানুষ দেখা যায়, যারা কোনোকিছুতেই না বলতে পারে না। এতে করে তারা নিজেরাও ঝামেলায় পরে। পাশাপাশি অন্যদেরকেও ঝামেলায় ফেলে। “না” বলতে শিখুন। এতে করে অনেক অনাকাঙ্খিত ঝামেলা থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারবেন।
৬। কে কী ভাবছে তা নিয়ে চিন্তা করবেন না
মানুষ আপনার সম্পর্কে কী চিন্তা করছে সেটা নিয়ে মোটেও মাথা ঘামাবেন না। আপনার কাছে নিজের জন্যে যা ভাল মনে হবে সেটাই করুন। আপনার সুবিধা-অসুবিধা অন্যকে না বুঝিয়ে নিজে বুঝে সমাধান বের করার চেষ্টা করুন।
৭। নিজের স্বকীয়তা বজায় রাখুন
মনে রাখবেন, প্রত্যেকটা মানুষের একটা নিজস্বতা রয়েছে। তাই নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করবেন না। নইলে অনেকসময় হীনমন্যতায় ভুগতে পারেন। সুখী হতে চাইলে এই হীনমন্যতা মোটেও সাহায্য করবে না।
৮। খারাপ সময়গুলিকে মোকাবেলা করতে শিখুন
আমাদের সবার জীবনেই ভাল সময়, খারাপ সময় দুটোই আসে। খারাপ সময়গুলোতে অযথা উত্তেজিত না হয়ে ঠাণ্ডা মাথায় এগুলোর সম্মুখীন হন এবং সমস্যার সমাধান করাটিকে একটি চ্যালেঞ্জ হিসেবে নিন।
৯। রাগ নিয়ন্ত্রণ করুন!
রাগ নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করুন। কারণ একজন রাগান্বিত মানুষ রেগে গিয়ে মারাত্মক রকমের ভুল সিদ্ধান্ত নিতে পারে যা তাকে ধ্বংস করার জন্যে যথেষ্ট।
১০। পছন্দের কাজগুলি বেশি বেশি করুন
প্রত্যেকদিন এমনকিছু কাজ করুন যা আপনি করতে ভালবাসেন বা যা আপনাকে আনন্দ দেয়।
সম্পাদনা: মোহাম্মদ তাজুল ইসলাম
[[লেখা সম্পর্কিত আপনার যেকোনো মতামত আমাদের সাথে শেয়ার করতে পারেন নিচের মন্তব্য বক্সে বা ভেরিফাইড প্রেসের ফেসবুক পাতায়।]]
মন্তব্য করুন