ঘুম 12
ঘুম থেকে ওঠার কাজে স্মার্টফোন ব্যবহার করবেন না
একবিংশ শতাব্দীতে এসে এখন প্রায় সবার কাছেই আছে একেকটি স্মার্টফোন। আর স্মার্ট ফোনের অন্যতম একটি ফিচার হলো অ্যালার্ম ক্লক। তবে, সকালে ঘুম থেকে উঠতে স্মার্টফোনের সাহায্য না নিয়ে পুরানা যুগের অ্যালার্ম ক্লক ব্যবহার করাটাই বেশি ভালো। কেন? জানতে হলে পড়ুন।
ঘুমানোর একদম সহজ উপায়
শুধুমাত্র অভিজ্ঞ সেনা সদস্যরাই পারে যেকোন স্থানে যেকোন সময় যেকোন ভাবে চোখ বন্ধ করে হালকা ঘুমিয়ে নিজের ক্লান্তিটুকুন দূর করতে। আর তাও সম্ভব শুধুমাত্র তাদের সামরিক প্রশিক্ষণের অভিজ্ঞতা ও শিক্ষা থেকেই। তবে আজ থেকে আপনিও হয়তো কিছুটা পারবেন, যদি আমাদের এই লেখাটি অনুসরণ করেন।
সকালের চেয়ে রাতে যেই কাজগুলি করা বেশি ভালো
এমন অনেক কাজ আছে যেগুলি দিনে করার চেয়ে রাতে করলে তা বেশি কাজে লাগে। চলুন জেনে নেয়া যাক এরকম কিছু কাজ সম্পর্কে।
ঘুমানোর আগে বালিশের নিচে এক কোয়া রসুন রাখুন
বাঙালির প্রতিদিনকার খাদ্য তালিকায় রসুন থাকবে না, এমনটা চিন্তাও করা যায় না। পৃথিবীর সবচেয়ে উপকারি মশলাগুলির মধ্যে একটি রসুন কেবলমাত্র খাদ্যতালিকার ভেতরে থেকেই নয়, বাইরে থেকেও করতে পারে অনেক উপকার।
সকালের যেসকল বদঅভ্যাস ছেড়ে দেওয়া উচিত
ঘুম থেকে ওঠার পর পর কী করা উচিত, কী করা উচিত নয় এসব নিয়ে রয়েছে বহু আলোচনা। আমরা সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর কিছু কিছু কাজ না করাকে আমাদের জীবনধারার একটি অংশতে পরিণত করেছি। যেটা মোটেও উচিত নয়।
ব্যক্তিগত জীবনে সুখী ও সৃষ্টিশীল হয় বেশি ঘুমানো ব্যক্তিরা
স্মার্টফোনের এই যুগে প্রচলন নেই অ্যালার্ম বাজার জন্যে আলাদা ঘড়ির। বরং ফোনই এখন আমাদের সকালবেলা ঘুম থেকে তোলার কাজটা সেরে ফেলে। তবে এতোশত প্রযুক্তির পরেও ঘুম থেকে ওঠা নিয়ে বেশ বেগ পোহাতে হয় অনেককেই।
ঘুমানোর আগে গোসল যে কারণে জরুরী
ঘুমানোর আগে গোসল করাটা কতটা জরুরী? চলুন জেনে নেই গবেষণা কী বলে!
খালি পেটে যা করবেন না
একটি সুস্থ জীবনের জন্যে প্রয়োজন স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া। কিন্তু আমরা অনেকেই এটা জানি না যে খাবার খাওয়ার পাশাপাশি খাওয়ার আগে আমরা কী করছি সেটাও সমান গুরুত্বপূর্ণ!
বিমানে শান্তিতে ঘুমাবেন যেভাবে
আকাশপথে লম্বা ভ্রমণটা খুব বোরিং হতে পারে। এজন্যে চাইলে ঘুমের কাজটাও বিমানের মধ্যে সেরে ফেলাই ভালো। আবার অনেকেই আছেন যারা লম্বা যাত্রায় ঘুমাতে চান। তাদের জন্যেই আমাদের আজকের প্রতিবেদন।
রাতে ঘুম না আসার কারণ, ফলাফল এবং প্রতিকার
মানুষের সুস্থ থাকার কিছু পূর্বশর্ত রয়েছে। ভালো আহার, পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা, সঠিক ভাবে বাথ্রুম হওয়া এবং ঘুম। ইদানিং ঘুমজনিত বিভিন্ন সমস্যা অনেকের ভেতরেই বিদ্যমান। বিশেষ করে তরুণ সমাজের মধ্যে এই সমস্যার প্রভাবটা অনেক বেশি।
৮ উপায়ে শান্তির ঘুম, এনে দেয় সতেজ জীবন
ভালভাবে বেঁচে থাকার জন্য রাতের বেলায় পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম শুধু একটি উপায়ই নয় বরং মহৌষধ হিসেবে পরিগণিত। পরিমাণ মতো ঘুম সর্বক্ষেত্রে সফলতা পাওয়ার অন্যতম একটি হাতিয়ার হিসেবেও কাজ করে।
সকালের যে চার ভুল পুরো দিনটাকে মাটি করে দিতে পারে
কেবলমাত্র পর্যাপ্ত ঘুমই একটি সুন্দর দিনের জন্যে যথেষ্ট নয়। একটি সুন্দর কর্মক্ষম দিনের জন্যে দরকার ঘুম থেকে ওঠার পর কিছু ভালো অভ্যাস গড়ে তোলা।
মতামত
সম্পাদকের বাছাই
সর্বাধিক পঠিত
সর্বাধিক আলোচিত